Женский сайт Обратная связь Рекламодателям Авторам
Гороскопы Гадания Тесты Совместимость имен Календарь беременности Игры Видео уроки Форум



Диета для бедер и ягодиц

Диета для бедер и ягодицРедкая дама после 30 не мечтает иметь осиную талию, сексапильные бедра и упругие ягодицы. И совсем неправда, что женщины стремятся хорошо выглядеть ради представителей сильного пола. Мужчины принимают свою вторую половинку такой, какая она есть. На самом деле, женщины жаждут выглядеть лучше своих подруг, чтобы вызывать зависть и пересуды за спиной.

Но не все так просто заполучить, как того хотелось бы. Более крупные, чем у мужчин, жировые клетки женщин с завидным успехом накапливают жир.

А в области бедер и ягодиц они, к тому же, подпитываются гормоном эстрогеном. Поэтому женская область бедер и ягодиц – особая, сложная для похудения зона.

Всемирной организацией здравоохранения ООН (ВОЗ) много лет назад введен «рекомендованный минимум» ежедневного потребления калорий. Его основа — сохранение оптимального веса тела. Показатели «минимума» колеблются от 2300 до 2600 ккал в день, в зависимость от пола, роста, возраста, образа жизни, климата и др. Вопреки всему, среднестатистический российский гражданин ежедневно потребляет 3100-3200 ккал. Да, главная причина накопления жира – это нерациональное питание. Безусловно, еда - необходимое условие жизни. Но огромную роль играет качество и количество потребляемой пищи.

Диета для похудения ягодиц преследует цель убрать бока и накопления жира методом сочетания маложирной диеты и упражнений. Кроме женщин, диета будет полезной и мужчинам, стремящимся избавиться от «пивных животиков».

Суть диеты заключается в том, что из рациона питания исключается почти весь жир, а человек постепенно привыкает употреблять здоровую пищу. Диета не до такой степени лишена калориями, чтобы человек оставался голодным. Регулярные приемы пищи поддерживают его в борьбе с муками голода, а также стабилизируют скорость обмена веществ. В день необходимо выпивать 7-8 стаканов воды, хорошо, если это будет минеральная вода без газа. От чая, кофе и сахара лучше отказаться вообще либо свести их употребление к минимуму; исключить спиртное. Для выведения лишней жидкости из организма полезно употреблять большое количество фруктов, заслуженный авторитет принадлежит арбузу.

Диета для бедер и ягодиц

  • ежедневно съедайте половину дыни или арбуза;
  • на завтрак - 1 картофелина в мундире, 150граммов приготовленных на гриле грибов, большая миска многокомпонентного салата;
  • на обед - 2 бифштекса, хорошо прожаренных на гриле, 2 помидорами, 2 ложки кукурузных зерен;
  • на ужин - 50граммов любых несладких хлопьев, стакан обезжиренного йогурта.

Мужчинам необходимо дополнить предложенное каждодневное меню двумя кусочками хлеба с отрубями и большой вареной картофелиной. Этот нехитрый набор пополнит их рацион на 300 калорий.

Кроме строгого следования рекомендациям диеты для бедер, необходимо ежедневно выполнять следующие физические упражнения:

  • лежа на спине, руки ладонями вниз вытянуть вдоль туловища;
  • поднять вверх левую ногу, согнутую в колене, и переместить ее вправо, касаясь коленом пола;
  • неторопливо выпрямляя колено, вернуться в начальное положение;
  • проделать то же правой ногой.

Повторить упражнение необходимо 10 раз.

К диете для бедер нужно подготовиться морально в течение 2-3 недель. Самый лучший для этого способ – рассказать всем близким и знакомым о своих намерениях сесть на диету. Тогда они постоянным любопытством помогут не сбиться с верного курса.

У одних обладательниц пышных бедер результаты диеты для похудения ягодиц заметны уже через месяц, другие – менее везучи. Главное – не отчаиваться! Ведь, мужчины всю свою жизнь тратят на то, чтобы быть первыми, а женщины на то, чтобы быть лучшими.






Прочитано 8951 раз(а)
Автор статьи "Диета для бедер и ягодиц" Чижова Галина, специально для женского сайта Наша Жизнь


Обсудить на женском форуме


Советуем почитать:

Диета для похудения на основе воды[/full-link]
Диета для похудения на основе воды
Каждый человек, чувствующий в своем теле лишние килограммы, стремится похудеть, и очень хочет, чтобы принимаемая диета дала не только хороший
Низкокалорийная диета на неделю[/full-link]
Низкокалорийная диета на неделю
Суть низкокалорийной диеты состоит в том, чтоб снизить потребление калорий у людей, которые желают сбросить лишний вес. Благодаря низкокалорийной
Японская диета для похудения за 13 дней[/full-link]
Японская диета для похудения за 13 дней
1 день Завтрак: натуральный кофе. Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока. Ужин: жареная или
Испанская диета - для тех, кто любит себя[/full-link]
Испанская диета - для тех, кто любит себя
Здоровый образ жизни, фитнесы и диеты стали сегодня очень популярными. Но и многочисленные уютные кафе с домашней пищей и вкусной выпечкой, обилие
 Комментирует: Nattka  | 27 февраля 2011 10:35
Для меня подходит, данные рекомендации, в принципе не сложно им следовать, хотелось бы влезть в джинсы, которые покупала в том году и не носила зимой, а теперь заметила, что они мне малы.
 Комментирует: Toria  | 26 февраля 2011 01:02
Да уж, мне никогда на практике не применить диету для бедер и ягодиц wink Кто бы мне пару лишних сантиметров в этих областях подарил! feel
 Комментирует: J77  | 25 февраля 2011 21:45
У меня к сожалению страдают и бедра и живот. Но пока не могу сесть на диету, т.к. кормлю ребенка. А вот как только... Эх, так хочется уже к весне быть красивой и худенькой :)
 Комментирует: Olga  | 25 февраля 2011 20:00
Все-таки как правило на диету садятся, чтобы убрать живот, он у женщин первый страдает от прибавки веса. А вот бедра и ягодицы делают женщину привлекательнее в глазах мужчин! Имхо
Информация
Комментировать статьи на нашем сайте возможно только в течении 30 дней со дня публикации.
Женский сайт Наша Жизнь - все для женщин. Мы расскажем своим читательницам о красоте и здоровье, о том, как быть модной в 2012-2013 году, следуя последними модным тенденциями, как стать обладательницей красивого женского тела. Ежедневно в нашем журнале мы публикуем новые полезные статьи на самые актуальные темы для женщин. Материалы лучшего женского сайта Наша Жизнь помогут вам решите многие проблемы и по иному взглянуть на жизнь.

© 2007-2012 При копировании материалов с женского сайта Наша Жизнь активная и не закрытая от индексации ссылка на сайт http://nashajizn.ru обязательна!