Женский сайт Обратная связь Рекламодателям Авторам
Гороскопы Гадания Тесты Совместимость имен Календарь беременности Игры Видео уроки Форум



Фитнес и похудение

Фитнес и похудениеПроблема избыточного веса знакома многим. Методов борьбы с ней тоже хватает, начиная от диет, заканчивая методами хирургии. Одним из эффективных и доступных каждому способов коррекции фигуры является фитнес. Но одних физических упражнений недостаточно для снижения веса. Необходим целый комплекс мер, чтобы появился результат. Среди них на первом месте стоит правильное питание.

Среди всех спортивных заведений, которыми богата Москва, фитнес клубы наиболее подходят для решения проблем лишнего веса. Высококвалифицированные тренеры расскажут о методиках эффективного снижения веса. Они помогут разработать персональную программу, учитывая индивидуальные особенности организма.

Занимаясь дома без инструктора, есть риск не добиться нужного результата. Существует мнение, что выполнение большого количества повторов с легким весом делает мышцы рельефными и подтянутыми. Это не так. Ведь мышцы реагируют на нагрузку. Поэтому путь к рельефным мышцам лежит через сочетание силовой  и аэробной нагрузки и коррекции питания.  Здесь важно не перестараться. Аэробная нагрузка в больших количествах разрушает не только жировую, но и мышечную ткань. Причем мышечная ткань «сжигается» гораздо быстрее, чем жировая.

Для того  чтобы откорректировать проблемные части тела, не стоит ограничиваться выполнением упражнений только на эти участки. Наш организм  - это взаимосвязанная система, он не накапливает жир изолировано. Похудение в отдельных частях тела тоже невозможно.  Тренировки должны быть комплексными. Так же рекомендуется уделить внимание правильному питанию.

Вообще в системе снижения веса и здорового питания важно не количество калорий, а количество белков, жиров и углеводов. Баланс этих компонентов в потребляемой пище является ключом к снижению содержания жира. Если в организм поступает слишком мало калорий, то он будет работать в стрессовых условиях и  удерживать жировую массу про запас.

Чтобы питаться правильно и грамотно составить свой рацион, необходимо обратиться к специалисту. Клиентам, которые посещают фитнес клубы Москвы, обычно предлагаются услуги диетолога. 

Вообще для похудения нет универсальной программы. Тренер поможет подобрать комплекс эффективных упражнений для работы с проблемными зонами или методику для общего тонуса мышц. Через 4-6 недель спортивные программы следует менять, потому что организм привыкает к нагрузкам и  результативность тренировки снижается. Кроме того, рекомендуют постоянно менять время отдыха между подходами, количество повторов и сами упражнения внутри программы.

Также в борьбе с лишним весом очень важна регулярность тренировок.

Материал подготовлен специально для сайта nashajizn.ru






Прочитано 3644 раз(а)


Обсудить на женском форуме


Советуем почитать:

Как правильно выбрать подходящий фитнес-клуб[/full-link]
Как правильно выбрать подходящий фитнес-клуб
Программа различных комплексных упражнений, направленная на оздоровление и поддержание организма в тонусе и есть – фитнес. Занятия фитнессом не
Фитнес - что выбрать?[/full-link]
Фитнес - что выбрать?
Если вы решили заниматься в фитнес - клубе, уже определились с форматом и видом подходящих вам тренировок, то пора задуматься и о том, что мышцы,
Что нужно знать о калориях и калорийности?[/full-link]
Что нужно знать о калориях и калорийности?
Изначально калории не имели ничего общего с диетами, а являлись физическим термином, обозначающим количество теплоты (лат. calor – тепло).
Занятия в фитнес клубе[/full-link]
Занятия в фитнес клубе
В узком понимание, под словом "фитнес" подразумевают самые обыкновенные занятия в фитнес клубе. В последнее время, уважающие себя фитнес клубы стали
 Комментирует: natali22-86  | 30 декабря 2010 10:29
Я после родов набрала несколько лишних килограммов и отражение в зеркале перестало меня радовать совсем. К диетам без подкрепления спортивными упражнениями я отношусь скептически. Похудение должно быть плавным с параллельно подкачкой мышц и уходом за кожей.
Я занималась фитнесом 2 раза в неделю плюс исключила сладкое. Результат не заставил себя ждать.
Информация
Комментировать статьи на нашем сайте возможно только в течении 30 дней со дня публикации.
Женский сайт Наша Жизнь - все для женщин. Мы расскажем своим читательницам о красоте и здоровье, о том, как быть модной в 2012-2013 году, следуя последними модным тенденциями, как стать обладательницей красивого женского тела. Ежедневно в нашем журнале мы публикуем новые полезные статьи на самые актуальные темы для женщин. Материалы лучшего женского сайта Наша Жизнь помогут вам решите многие проблемы и по иному взглянуть на жизнь.

© 2007-2012 При копировании материалов с женского сайта Наша Жизнь активная и не закрытая от индексации ссылка на сайт http://nashajizn.ru обязательна!