Женский сайт Обратная связь Рекламодателям Авторам
Гороскопы Гадания Тесты Совместимость имен Календарь беременности Игры Видео уроки Форум



Худеем дома

Худеем домаКакая представительница прекрасного пола не мечтает об идеальной фигуре и отличной форме?! Каждый раз, крутясь перед зеркалом, она так и выискивает лишние килограммчики, возможно видимые только ее зоркому взгляду, но давайте на этом моменте остановимся поподробнее. Наше тело будет выглядеть привлекательно и сексуально не в момент, когда мы доведем себя очередной диетой до полуобморочного состояния и неоправданной худобе, а, именно, тогда, когда во всем будет соблюден разумный баланс и энергетическое равновесие.

Ваш организм ответит вам благодарностью за бережное к нему отношение: вы будете великолепно себя чувствовать, что заметят и окружающие (особенно вас будет интересовать мнение противоположного пола и восхищенные взгляды), и вес будет находиться в норме. Что же нужно, спросите вы, для того, чтобы добиться желаемого результата, стройности фигуры и пользоваться успехом у мужского населения? Ответ банально прост: ваше питание должно быть равнозначно энергозатратам, излишнее же потребление пищи уже ведет к «непрошенным» килограммам и паровозу различного рода заболеваний, сообщает nashajizn.ru. А также нужно соблюдать несколько нехитрых правил, которые помогут вылепить из вашего тела совершенные очертания.

Худеем дома - калорийный состав

Итак, обратимся к цифрам, без них нам никак не обойтись! Если вы бизнес-леди, а может политический деятель или грамотный экономист, в общем, умственная труженица, то ваш дневной рацион должен быть подобран в соответствие с калорийностью от 2200 до 2400 ккал. Возможно, вы представитель не менее востребованных профессий: тренер в фитнес-ценре, передовик заводского труда, просто сильная, во всех смыслах этого слова, женщина, терпящая физические нагрузки, то ваша суточная норма 2350 до 2550 ккал.

Теперь определимся с калорийным составом в основных популярных блюдах, чтобы стало более понятно и проще ориентироваться в своем домашнем меню (а возможно и ресторанном, при наличии «планов на вечер»). Вкусные легкие диетичекие супчики в среднем вытягивают на 250 ккал.; не менее желаемые мясные блюда с гарниром обойдутся вам в 550 ккал.; рыбные увлечения – это сразу плюс 500 ккал.; на вид безобидные овощные салатики или приготовленные овощи таят в себе в среднем 300 ккал., их секрет в добавочных жирах, которые являются спутниками такого витаминного рациона; молочные каши тоже не редкость, их вклад в ваш организм в размере 350 ккал.; а компот!?! (помните как в «Приключениях Шурика»?), а также сок, кофе, какао и т.д. еще 150 ккал. в вашу копилку.

Что же мне будет, если добавлю еще пару сотен калорий, думаете вы? Вот вам жесткая правда жизни! - превышение дневной нормы на 500 ккал. ведет к увеличению веса до 50 гр в сутки, сообщает nashajizn.ru. А нужны вам эти лишние граммчики, ведь за 10 дней такими темпами прибежите к полкило, а в месяц – все 1,5 кг будут радостно смотреть на вас отражением в зеркале!

Вот видите, оказывается себе можно ни в чем и не отказывать, просто нужно с уважением относиться к научным разработкам в сфере правильного питания и строго блюсти здоровую статистику в своем ежедневном рационе.

Худеем дома - правила приема пищи

Теперь подошло время затронуть, не менее необходимые, правила приема пищи.

  • Первое, установите себе индивидуальный распорядок ваших трапез, и не отступайте от него. Пусть это будет маленьким капризом, который в будущем отразиться на вашей яркой фигуре – стройными очертаниями форм.
  • Второе, у вас должен быть идеальный завтрак, обед, ужин, возможен даже полдник, суть в том, чтобы это было дробное потребление пищи, а не так, что, один раз, по полной программе и на весь день! Пожалейте ваш желудок!
  • И, третье, конечно здоровый рацион! Можно «нахвататься» всяких всячин и вкусностей, но с минимальной пользой для организма. Но вы же не враг себе.

Хотите взаимности в отношениях с вашей фигурой – играйте по правилам организма, а он, в первую очередь, предпочитает здоровье!






Прочитано 4985 раз(а)
Автор статьи "Худеем дома" Резникова Яна, специально для женского сайта Наша Жизнь


Обсудить на женском форуме


Советуем почитать:

Низкокалорийная диета на неделю[/full-link]
Низкокалорийная диета на неделю
Суть низкокалорийной диеты состоит в том, чтоб снизить потребление калорий у людей, которые желают сбросить лишний вес. Благодаря низкокалорийной
Что нужно знать о калориях и калорийности?[/full-link]
Что нужно знать о калориях и калорийности?
Изначально калории не имели ничего общего с диетами, а являлись физическим термином, обозначающим количество теплоты (лат. calor – тепло).
Диета для бедер и ягодиц[/full-link]
Диета для бедер и ягодиц
Редкая дама после 30 не мечтает иметь осиную талию, сексапильные бедра и упругие ягодицы. И совсем неправда, что женщины стремятся хорошо выглядеть
Диеты по китайскому календарю[/full-link]
Диеты по китайскому календарю
Китайские учены сделали удивительное открытие – оказывается для того, чтобы быстро сбросить лишние килограммы не нужно изнурять себя
Информация
Комментировать статьи на нашем сайте возможно только в течении 30 дней со дня публикации.
Женский сайт Наша Жизнь - все для женщин. Мы расскажем своим читательницам о красоте и здоровье, о том, как быть модной в 2012-2013 году, следуя последними модным тенденциями, как стать обладательницей красивого женского тела. Ежедневно в нашем журнале мы публикуем новые полезные статьи на самые актуальные темы для женщин. Материалы лучшего женского сайта Наша Жизнь помогут вам решите многие проблемы и по иному взглянуть на жизнь.

© 2007-2012 При копировании материалов с женского сайта Наша Жизнь активная и не закрытая от индексации ссылка на сайт http://nashajizn.ru обязательна!