Женский сайт Обратная связь Рекламодателям Авторам
Гороскопы Гадания Тесты Совместимость имен Календарь беременности Игры Видео уроки Форум



Питание, холтеровское мониторирование – и сердце ОК

Питание, холтеровское мониторирование – и сердце ОКДля того чтобы поддерживать свое сердце в здоровом состоянии, важно включать в рацион составляющие, которые положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы.

К таким продуктам относятся:

Овсянка

В состав овсяной каши входят жирные аминокислоты омега-3, фолат, калий, которые в сочетании с клетчаткой помогают снизить уровень холестерина и повысить тонус кровяных сосудов. Более полезной является каша грубого помола, она содержит больше клетчатки.

Рыба

Лосось, семга – с высоким содержанием омега -3 кислот, стабилизирует давление. Для этого достаточно 2-3 раза в неделю употреблять рыбное блюдо. Регулярное употребление в пищу лососины способствует нормальному свертыванию крови, снижает риск возникновения инфаркта. Антиоксидант астаксантин, который также есть в такой рыбе, полезен для улучшения памяти и поддержки кожи в здоровом состоянии. Конечно, только питание не решит проблему, если она уже есть, и мониторинг состояния сердца - холтеровское мониторирование, периодическое узи позволит видеть состояние в динамике и корректировать его работу.

Авокадо

Даже небольшое количество авокадо, которое присутствует в рационе, положительно сказывается на уровне холестерина в крови. А содержащиеся в этом фрукте ферменты способствуют быстрому усвоению организмом каротиноидов.

Оливковое масло

Мононенасыщенные жиры, что есть в оливковом масле, противодействуют холестериновым бляшкам, соответственно, предотвращается закупорка сосудов. Значительно снижается риск возникновения раковых заболеваний у той категории людей, которые готовят пищу, используя такое масло.

Орехи

Грецкие орехи и миндаль богаты омега- 3 кислотами и мононенасыщенными жирами, которые способствуют хорошему усвоению клетчатки.

Ягоды

В ягодах содержится большое количество противовоспалительных веществ, которые способствуют понижению риска раковых и сердечных заболеваний.

Бобовые

Чечевица и с большим количеством клетчатки, кальция и омега – 3 кислот укрепляет сердце. И плюс ко всему это еще и низкокалорийный продукт, употребление которого не способствует возникновению лишнего веса.

Шпинат

Присутствие в рационе шпината, содержащего пигмент лютенина, клетчатки, фолата, калия снижает процент риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Льняные семечки

Большое содержание таких кислот, как омега-3 и омега-6 есть в льняном масле.

Соя

Натуральная, не генномодифицированная соя, является отличным поставщиком протеинов в организм.






Прочитано 3420 раз(а)


Обсудить на женском форуме


Советуем почитать:

Мода на суши[/full-link]
Мода на суши
Сегодня мода на суши распространяется с огромной скоростью, ведь это не только экзотическое блюдо, но и здоровая еда, которая богата минералами и
Женские продукты[/full-link]
Женские продукты
Как правило, женщины уделяют большее внимание диетам и свойствам продуктов, чем мужчины. Это оправдано их стремлением быть красивыми, иметь
Здоровье сердца[/full-link]
Здоровье сердца
Многие даже не задумываются о том, сколько приходится сердцу “работать”: любовь, переживания, амбиции, зажигательные танцы – на все
Продукты улучшающие сексуальную жизнь[/full-link]
Продукты улучшающие сексуальную жизнь
Здоровые жиры необходимы для производства гормонов, а наша половая жизнь полностью зависит от гормонов. Мы познакомим вас с продуктами, которые
Информация
Комментировать статьи на нашем сайте возможно только в течении 30 дней со дня публикации.
Женский сайт Наша Жизнь - все для женщин. Мы расскажем своим читательницам о красоте и здоровье, о том, как быть модной в 2012-2013 году, следуя последними модным тенденциями, как стать обладательницей красивого женского тела. Ежедневно в нашем журнале мы публикуем новые полезные статьи на самые актуальные темы для женщин. Материалы лучшего женского сайта Наша Жизнь помогут вам решите многие проблемы и по иному взглянуть на жизнь.

© 2007-2012 При копировании материалов с женского сайта Наша Жизнь активная и не закрытая от индексации ссылка на сайт http://nashajizn.ru обязательна!