Женский сайт Обратная связь Рекламодателям Авторам
Гороскопы Гадания Тесты Совместимость имен Календарь беременности Игры Видео уроки Форум



Специальные упражнения йоги

Хорошо известно, что именно йога помогает быстро обрести физическое, а также душевное равновесие. Наверняка, по этой причине все опытные инструкторы по йоге такие спокойные и умиротворенные. Ниже приведены различные упражнения, которые помогут вам быстро расслабиться, а также снять неприятное мышечное напряжение, попробуйте и ваше тело станет легким как перышко.

Поза лотоса хорошо поможет вам быстро перейти из обездвиженного полусонного состояния к отличной бодрости. Представляйте по мере вашего пробуждения, каким бы хотели вы видеть ваш день. Внимательно концентрируйтесь лишь на положительных картинках - это намного полезнее, чем, к примеру, думать, что все в вашей жизни плохо.

Итак, как только вы проснулись, сядьте в вашей постели, согните аккуратно ноги и медленно разверните ваши колени в две стороны. Если подобная поза будет для вас неудобна, то попробуйте в таком случае сесть на мягкую подушку. Старайтесь сохранить при этом ровное и полусонное состояние вашего тела. Положите после руки на колени, обязательно ладонями вниз. Все движения делайте неторопливо и медленно, словно понятия вы не имеете о предстоящем суетливом дне. Упражнения йоги  основаны как раз на  текучести всех без исключения движений. Вы сидите прямо, при этом удерживаете свои плечи на одной прямой линии с бедрами, вытягивая голову мысленно в направлении потолка. Такую позу надо зафиксировать примерно на 2—3 минуты, начинайте дышать глубоко, после хорошо расслабьтесь. Если необходимость присутствует, повторите это упражнение.

Если на работе предстоит серьезное выступление

Попробуйте произвести медленные наклоны от стенки в душе. Напряжение, как правило, скапливается именно в области нахождения плеч. Горячие же струи, падающие прямо на спину в такой позиции, позволяют легко мышцам растянуться. Когда вы выйдите, то ощутите легкое спокойствие и умиротворение. Это движение откроет также вашу грудную клетку, при этом вам станет легко дышать.  

Встаньте примерно на расстояние 30 сантиметров от душа, обязательно лицом к нему. После чего положите свои руки на стену, наклонитесь основательно от бедра, и мысленно опускайте свои плечи до того момента, пока не почувствуете сильное напряжение. После наклоните свои голову и детально представьте, как бедра плавно движутся немного назад. Зафиксируйте такую позу примерно на 30 секунд, таким образом, позволяя себе струиться меж лопатками.

Информация взята с раздела журнала Гламур






Прочитано 3313 раз(а)


Обсудить на женском форуме


Советуем почитать:

Сексуальная фигура[/full-link]
Сексуальная фигура
Не любите выполнять различные упражнения? А как вы относитесь к сексу? Конечно же положительно! Женский сайт nashajizn.ru предлагает вам несколько
Упражнения для плоского живота от Дженифер Энистон[/full-link]
Упражнения для плоского живота от Дженифер Энистон
Популярная актриса с божественным телом Дженифер Энистон рассказала о своем секрете идеальной фигуры и плоского живота. Оказывается, что звезда
Уход за лицом: массаж и упражнения[/full-link]
Уход за лицом: массаж и упражнения
Инъекции ботекса  или дорогостоящие салонные процедуры, например, микрошлифовка лица, могут вам не подойти или быть слишком разорительными для
Упражнения для красивых ног[/full-link]
Упражнения для красивых ног
Если при выборе одежды вы отдаете предпочтение длинной юбке и широким брюкам, значит, вы недовольны формой своих ног. Но  не отчаивайтесь. Это
Информация
Комментировать статьи на нашем сайте возможно только в течении 30 дней со дня публикации.
Женский сайт Наша Жизнь - все для женщин. Мы расскажем своим читательницам о красоте и здоровье, о том, как быть модной в 2012-2013 году, следуя последними модным тенденциями, как стать обладательницей красивого женского тела. Ежедневно в нашем журнале мы публикуем новые полезные статьи на самые актуальные темы для женщин. Материалы лучшего женского сайта Наша Жизнь помогут вам решите многие проблемы и по иному взглянуть на жизнь.

© 2007-2012 При копировании материалов с женского сайта Наша Жизнь активная и не закрытая от индексации ссылка на сайт http://nashajizn.ru обязательна!