Женский сайт Обратная связь Рекламодателям Авторам
Гороскопы Гадания Тесты Совместимость имен Календарь беременности Игры Видео уроки Форум



Как сбросить вес после родов

Как сбросить вес после родовПосле того, как вы узнали, что беременны, утренние пробежки сменились лежанием на диване. Муж и другие родственники изо всех сил пытаются оградить вас от физических перегрузок. Вы любуетесь на свой растущий животик, радостно встречаете известия о прибавленных в талии сантиметрах. И это объяснимо: ведь вы ждете появления на свет ребенка! Но вот ваше маленькое счастье с улыбкой посапывает в своей кроватке, а вам совсем не до веселья. Очень редкий случай, когда мама после родов моментально становится такой же стройной, какой была до беременности. Однако отчаиваться не стоит. Несколько способов, которые помогут вернуть былую форму, вам осветит nashajizn.ru.

Полноценный сон

Скорее всего, вы замечали, что при усталости хочется побаловать себя чем-то вкусненьким? Ученые установили, что организм, который не высыпается, компенсирует недостаток сна едой. На некоторое время пища улучшает работоспособность мамы, увеличивает уровень сахара в ее крови. Но эффект от дополнительного приема продуктов питания недолгий, а вот лишние килограммы появятся очень скоро. Как это не парадоксально, для того, чтобы похудеть, молодой маме нужен полноценный сон. Конечно, организовать его будет непросто, но возможно. Ложитесь отдыхать днем вместе с малышом. Ночью просите мужа или кого-то из родных помочь вам нести дежурство. Многие родители утверждают, что ребенок намного спокойнее спит с ними в одной постели.

Кормление грудью

В первые месяцы после рождения ребенка организм мамы настроен на кормление малыша. И поэтому каждый кусочек пищи откладывает «про запас». Но это совсем не значит, что, отказавшись от кормления грудью, вы моментально похудеете. Скорее наоборот. Ведь на выработку молока задействуется достаточно большое количество калорий. Кусок торта, съеденный кормящей мамой, не отложится у нее на талии. А вот маме малыша-исскуственника придется провести лишний час в тренажерном зале, чтобы его «отработать». Но запомните: от количества потребляемой пищи качество молока не зависит. Не надо кушать за двоих.

Разумное питание

Откажитесь от быстрых диет. Они приносят организму только вред. Лучше составьте доступную вам программу питания. Постарайтесь не перекусывать в течение дня. Лучше питайтесь понемногу 4-5 раз в день. В первую половину дня ешьте более калорийные блюда, чем во вторую. Ужинайте не позже, чем за три часа до сна. Послеродовой период – не время для голодовок. Но разумные ограничения в питании необходимы. Заменяйте высококалорийные продукты легкими. Откажитесь от газировки, чипсов, леденцов, семечек и фаст-фуда. Не лишайте себя хлеба и подслащенного чая. Но сдобные булочки и халва пока не для вас.

Самомассаж

Это очень эффективное средство в борьбе с лишними килограммами и целлюлитом. Но только если делать массаж каждый день, несмотря на усталость, плохую погоду и дурное настроение. Массируйте проблемные зоны с подходящим антицеллюлитным кремом не менее 15 минут в день. Когда вы разминаете проблемную область, держите ее напряженной. Так вы сделаете упор на жире, а не на внутренних органах. Не забывайте про массаж медовый антицеллюлитный.

Физическая активность

Несмотря на то, что врачи не рекомендуют заниматься физическими упражнениями сразу после родов, это не повод махнуть рукой на свое тело. Мы не призываем вас на следующий день после выписки из роддома бегать кросс или записываться на аэробику. Однако у молодой мамы существует много способов быть активной. Например, гуляя с ребенком, не сидите с журналом на скамейке, а сделайте несколько кругов в быстром темпе по парку, советует nashajizn.ru. Дома носите малыша на руках, играйте с ним в «самолетик». Когда вы лежите, покачивайте кроху на полусогнутых ногах. А когда ваше здоровье придет в норму (обычно через полтора – два месяца после родов) можно начинать занятия физкультурой. Говорите, совсем нет времени? Не лукавьте! Опытные мамы утверждают, что если все правильно организовать, можно многое успеть, в том числе позаниматься гимнастикой. Упражняйтесь во время детского сна (маленький ребенок спит довольно много).А можно тренироваться вместе с малышом, для этого разработаны специальные комплексы.

Многим молодым мамам знакомо чувство, когда кажется, что тонешь в домашних делах, раздражение и усталость стало привычным состоянием, а собственное отражение в зеркале наводит тоску. Не унывайте, все постепенно наладится! Воспользуйтесь нашими советами, и ваши фигура и самочувствие заметно улучшатся.






Прочитано 3421 раз(а)
Автор статьи "Как сбросить вес после родов" Петлева Татьяна, специально для женского сайта Наша Жизнь


Обсудить на женском форуме


Советуем почитать:

Грудное вскармливание и работа[/full-link]
Грудное вскармливание и работа
Ритм жизни сегодня диктует свои правила, поэтому для многих мамочек даже трехмесячный декретный отпуск становится роскошью. Но при желании можно
Активная мама: косички, путешествия, музеи - долой рутину![/full-link]
Активная мама: косички, путешествия, музеи - долой рутину!
Современные мамы способны на многое со своими малышами. Если раньше считалось, что во время декретного отпуска женщина сидит дома и изнывает от
Пустышка: помощник или вредитель?[/full-link]
Пустышка: помощник или вредитель?
Если ребенок спит с мамой в одной кровати и находится нагрудном вскармливании, то, возможно, ему не понадобится пустышка вообще. Ведь он может
39 неделя беременности[/full-link]
39 неделя беременности
Будущей матери Уже близок тот час, когда вы возьмете своего малыша на руки. Организм подготавливается к родам, и вы чувствуете, как схватки
 Комментирует: Natani  | 8 февраля 2010 12:21
Согласна, что все перечисленное в данной статье поспособствует приведению организма в норму.Вот только к сожалению не в моем случае. Мне не хватает силы воли. Да если задаться целью то у меня конечно же все получается ,но не надолго. Рада, что беременность моя не принесла мне слишком много килограммов.
Информация
Комментировать статьи на нашем сайте возможно только в течении 30 дней со дня публикации.
Женский сайт Наша Жизнь - все для женщин. Мы расскажем своим читательницам о красоте и здоровье, о том, как быть модной в 2012-2013 году, следуя последними модным тенденциями, как стать обладательницей красивого женского тела. Ежедневно в нашем журнале мы публикуем новые полезные статьи на самые актуальные темы для женщин. Материалы лучшего женского сайта Наша Жизнь помогут вам решите многие проблемы и по иному взглянуть на жизнь.

© 2007-2012 При копировании материалов с женского сайта Наша Жизнь активная и не закрытая от индексации ссылка на сайт http://nashajizn.ru обязательна!