Женский сайт Обратная связь Рекламодателям Авторам
Гороскопы Гадания Тесты Совместимость имен Календарь беременности Игры Видео уроки Форум


Обзор товара мужское серебряное кольцо Минолита.

Как потерять вес

Как потерять весЭффективным методом потери веса – является метод при котором сокращается количество калорий потребляемых за сутки, которые увеличиваются и сжигаются при помощи физической деятельности. Для того чтоб потерять всего один килограмм веса вам нужно расходовать примерно 3 500 калорий. И это возможно достигнуть, если сокращать рацион своего питания, или увеличивать физические нагрузки, а идеально, применять и то и другое.

К примеру, если употреблять 500 прибавочных калорий на день в течение одной недели, не меняя вашу активность, то у вас получится один килограмм лишнего веса (7 дней, помножить на 500 калорий, выходит 3 500 калорий). Подобно, если применять на 500 калорий еды меньше на протяжении каждого дня в течении одной недели или «спалить» 500 калорий на день на протяжении недели, то у вас выходит потеря веса в один килограмм.
Вот примеры пищи и напитков и их содержание калорий:

  • вкусная пицца, порция сосисок - 230 калорий
  • стаканчик белого вина - 160 калорий
  • стакан колы - 150 калорий
  • гамбургер с колбасой, сыром и зеленью - 500 калорий
  • вкусные рецепты тортов - до 700 калорий

Всякие действия, какие вы производите на протяжении дня, добавляются в ваш БМР (главная быстрота метаболизма), для того чтоб установить общее число калорий, сжигаемых всякий день. К примеру, человек с ростом около 1.7 метра, проводящий 45 минут, в оживленной ходьбе, сжигает примерно 300 калорий. Столько же теряется калорий при, проведении уборки - примерно 200 калорий, а при кошении травы на протяжении 45 минут, сжигает примерно 275 калорий.

Скоро ли надо ожидать результатов похудения?

Многие эксперты соглашаются, что безопасно для здоровья терять вес - около одного килограмма на протяжении недели. Изменения выборов в пище наравне с систематичным исполнением – это самый результативный метод похудеть по длинному сроку. Также это реальный способ и гарантия того, что ваш вес будет оставаться неизменным.

Диеты при которых предусмотрено лечебное голодание помогут, но при них почти неосуществимо поддержать свой вес для многих людей. Если рацион пищи сильно ограничен (меньше 1 200 калорий на день), наше тело приспосабливается к плохой еде, при этом понижается быстрота метаболизма, возможно, это и останавливает процесс похудания.






Прочитано 13623 раз(а)
Автор статьи "Как потерять вес" Малых Ирина, специально для женского сайта Наша Жизнь


Обсудить на женском форуме


Советуем почитать:

Контроль веса[/full-link]
Контроль веса
Если принимать изменения в предпочтении пищи и практиковать постоянный контроль над своим весом, то возможно кушать питательную еду (столько калорий
Что нужно знать о калориях и калорийности?[/full-link]
Что нужно знать о калориях и калорийности?
Изначально калории не имели ничего общего с диетами, а являлись физическим термином, обозначающим количество теплоты (лат. calor – тепло).
Как быстро похудеть за месяц[/full-link]
Как быстро похудеть за месяц
Мы, женщины, так уж устроены, что любим полакомиться тортиками и всякими сладостями, а вот как только дело доходит до утренней пробежки, то на нас
Низкокалорийная диета на неделю[/full-link]
Низкокалорийная диета на неделю
Суть низкокалорийной диеты состоит в том, чтоб снизить потребление калорий у людей, которые желают сбросить лишний вес. Благодаря низкокалорийной
Информация
Комментировать статьи на нашем сайте возможно только в течении 30 дней со дня публикации.
Женский сайт Наша Жизнь - все для женщин. Мы расскажем своим читательницам о красоте и здоровье, о том, как быть модной в 2012-2013 году, следуя последними модным тенденциями, как стать обладательницей красивого женского тела. Ежедневно в нашем журнале мы публикуем новые полезные статьи на самые актуальные темы для женщин. Материалы лучшего женского сайта Наша Жизнь помогут вам решите многие проблемы и по иному взглянуть на жизнь.

© 2007-2012 При копировании материалов с женского сайта Наша Жизнь активная и не закрытая от индексации ссылка на сайт http://nashajizn.ru обязательна!